Diet Sehat By:Bima Susila Mukti
Diet Sehat
Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda tersiksa?
Minum Air Putih
Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.Pajang Makanan Sehat Anda
Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.Tambah Makanan Sehat dalam Piring
Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.Nikmati Makanan
Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.
Buat Catatan Makanan
Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan dengan seperti itu anda bisa tau sebanyak apa kalori yang masuk ke dalam tubuh anda.
By:Bima Susila Mukti
Kurangi Gangguan Saat Gigi Anak Tumbuh
Pertumbuhan gigi anak dimulai pada usia 6-8 bulan. Hanya saja, gigi yang baru tumbuh itu ada kalanya diiringi gejala lain, membuat proses tersebut menjadi kurang menyenangkan bagi anak.
Umumnya, saat gigi tumbuh, anak menjadi sukar tidur. Kadang malah timbul gejala demam, mual, atau diare. Adakalanya muncul rasa gatal pada gusi berakibat anak suka memasukkan benda apa pun ke dalam mulutnya.
Belum lagi bila gusinya membengkak. Anak bisa rewel dan bahkan kehilangan nafsu makan atau minum. Di saat gangguan ini muncul, orangtua dapat melakukan cara-cara seperti disarankan Prof. Melanie Sadono Djamil, seperti dikutip dari bukunya, "Ke Dokter Gigi? Siapa Takut!"
1. Alihkan perhatian anak. Berikan benda yang mudah digigit, sesuatu yang keras atau dingin. Benda dingin dapat membantu menghilangkan rasa tak nyaman. Sementara mengunyah benda keras akan membantu mempercepat erupsi atau tumbuhnya gigi.
2. Oleskan jel atau salep yang dapat memberi rasa kebal setempat dan dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Kondisi itu akan membantu saat anak akan makan.
3. Lakukan pemijatan gusi anak dengan jari bersih. Cara ini bertujuan mengurangi rasa sakit.
4. Pemberian biskuit bukanlah pilihan tepat. Kandungan gula dalam biskuit bisa mengakibatkan karies atau kerusakan gigi, terutama jika sudah ada gigi yang tumbuh terlebih dahulu.
Pertumbuhan gigi anak dimulai pada usia 6-8 bulan. Hanya saja, gigi yang baru tumbuh itu ada kalanya diiringi gejala lain, membuat proses tersebut menjadi kurang menyenangkan bagi anak.
Umumnya, saat gigi tumbuh, anak menjadi sukar tidur. Kadang malah timbul gejala demam, mual, atau diare. Adakalanya muncul rasa gatal pada gusi berakibat anak suka memasukkan benda apa pun ke dalam mulutnya.
Belum lagi bila gusinya membengkak. Anak bisa rewel dan bahkan kehilangan nafsu makan atau minum. Di saat gangguan ini muncul, orangtua dapat melakukan cara-cara seperti disarankan Prof. Melanie Sadono Djamil, seperti dikutip dari bukunya, "Ke Dokter Gigi? Siapa Takut!"
1. Alihkan perhatian anak. Berikan benda yang mudah digigit, sesuatu yang keras atau dingin. Benda dingin dapat membantu menghilangkan rasa tak nyaman. Sementara mengunyah benda keras akan membantu mempercepat erupsi atau tumbuhnya gigi.
2. Oleskan jel atau salep yang dapat memberi rasa kebal setempat dan dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Kondisi itu akan membantu saat anak akan makan.
3. Lakukan pemijatan gusi anak dengan jari bersih. Cara ini bertujuan mengurangi rasa sakit.
4. Pemberian biskuit bukanlah pilihan tepat. Kandungan gula dalam biskuit bisa mengakibatkan karies atau kerusakan gigi, terutama jika sudah ada gigi yang tumbuh terlebih dahulu.
0 komentar:
Posting Komentar